波比运动和跑步的区别(跑步和波比跳哪个更减肥)

波比运动和跑步的区别(跑步和波比跳哪个更减肥)

跑步一直被人们认为是减脂瘦身的首选,也是增强体魄最常见的运动。而波比运动又被称为最有效的减脂瘦身运动之一。那么,波比运动和跑步有什么区别呢?应该选择怎么哪样进行锻炼呢?

波比跳和跑步有什么区别

运动强度

波比运动强度大,过程激烈。跑步运动强度较小,运动过程平缓。波比运动困难性较大,也许你能跑1-2个小时,但是连续做波比运动的话,一次或许只能做1-2分钟,即便顶尖运动员也无法长时间的进行波比运动。

锻炼功能

波比运动是结合心肺肌力的综合训练,锻炼了人的心肺功能和肌肉耐力。跑步是标准的锻炼心肺功能的运动。两者对心肺功能的锻炼都有很大帮助。

运动类型

波比运动属于无氧运动,跑步属于有氧运动。

运动外界要求

波比运动和跑步运动都不需要器械,也不需要特殊的服装和场地,运动自由灵活。跑步需要跑步机或者较长的路面,波比运动只需要一小块场地就可以进行。

运动损伤

波比运动和跑步都会对膝关节形成冲击,造成膝盖的损伤。为了减少冲击,应该选择较软的地面比如草地或者操场跑道进行运动。

波比运动和跑步燃脂效率高

波比运动。

跑步45分钟大约消耗热量为375千卡,而波比运动20分钟即可消耗大约440千卡的热量。相比之下,波比运动燃脂效率比跑步高很多。

波比跳和跑步哪个减肥效果好

跑步。

波比跳虽然短时间燃脂效率高,但是不能持久,热量消耗总量小。跑步强度适中,可以长时间进行,运动时间足够的情况下可以消耗更多脂肪,因此它的减肥效果比波比跳更好。

波比跳可以代替跑步吗

不能。

虽然波比运动的减脂效果会明显高于跑步,但是每个运动都有他的特点,有优点也有缺点,会适合不同的人。波比运动强度比跑步强太多,体质较弱的人或者不能进行剧烈运动的人,并不适合波比运动,否则非常可能会伤害身体。如果你比较喜欢平缓的运动并在运动中思考东西,也许跑步才更加适合你。

波比运动和跑步怎么选

不同人群适合不同运动方式。

减肥人士、准备马拉松等耐力比赛的人、不希望运动强度过大的人、年长者以及健身运动初学者一般选择慢跑比较好。

对于想要塑形的人、繁忙而想要锻炼的人、需要减肥但不喜欢有氧运动、需要提高无氧代谢和忍受能力以及想要在家健身的人,波比运动则更加合适。

波比运动和跑步结合减脂效果更好

波比运动之后,再结合跑步、游泳等有氧运动,多种运动结合,可以进行更好的减脂。

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