失眠按摩哪里最管用图(更年期失眠按摩哪里最管用图)

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现代生活节奏感快,效率高,使人精神处于紧张和兴奋状态,导致失眠的人越来越多,失眠对人的身心健康有很大影响,所以要及时调理治疗,下面来看看失眠按摩哪里最管用。

安眠穴

本穴位于颞部,胸锁乳突肌停止部乳突下陷中(翳明穴)和胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处(风池穴)连线的中点处。

按摩前全身放松,先做三次深呼吸,然后呼吸保持均匀,用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按揉约2分钟,有助于提高睡眠。

四神聪穴

本穴位于头顶部,当百会穴前后左右各1寸处,共4个穴位。

取坐位,用双手食指,中指同时点揉四神聪,点揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。可治疗失眠,神经衰弱。

三阴交穴

在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

取坐位,小腿放于对侧大腿,用拇指按于对侧三阴交穴,顺时针方向按揉约2分钟。对失眠,食欲减退有较好的疗效。

按摩眼球

双手拇指指腹按摩睛明穴(眼内眦类1分再向上1分),分别再按摩上下眼睑,按摩时要轻轻触压眼球,再到外眦部轻轻按摩后,再返回重复按摩10次。

推三经

用右手拇指和食指指尖先按摩印堂穴再向上推到百会穴(后发际正中7寸)按摩后再返回印堂穴,再由印堂按摩后拇指食指分开推出侧眉,由眉头推到眉尾,再返回按摩。

失眠自我按摩法

1.取坐位或仰卧位,用双手拇指指腹推眉头间的印堂穴,并向上到前额发际,交替进行直推50次。

2.用双手拇指螺纹面分推眉头之两侧眉梢后的太阳穴50次。

3.先用大鱼际揉前额1分钟,再按揉头维,百会,四神聪,安眠穴2分钟。

4.用五指拿捏脖子根部与肩头连线的正中央肩井穴及周围大筋5次。

5.双手手掌及指间关节微屈,以指端或指腹着力,从前发际开始向后枕部梳理20-30遍,动作缓慢自然,用力均匀柔和。

6.双手十指分开,轻轻叩打头皮1-2分钟。

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