中渚，又称下都穴，是手少阳三焦经的经穴，属三焦经五腧穴之一的“输穴”，“输”主体重节痛，三角水道似江，脉气至此输注留连，犹如江中有渚，那么中渚的位置及方向具体是在哪里呢？
中渚的位置及方向
中渚属手少阳三焦经经脉的穴道，在人体手背部位，小指与无名指的指根间下2厘米的手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落之感。
中渚快速取穴方法
1.俯掌，在手背部第4,5掌指关节后可触及一凹陷，用力按压有酸胀感即为中渚穴。
2.俯掌，液门上1寸处，第4,5掌指关节后的凹陷中。
中渚穴名解析
中，与外相对，指本穴内部；渚，水中小块陆地或水边。“中渚”的意思是指随三焦经气血扬散的脾土尘埃在此穴中囤积，本穴物质为液门传来的水湿之气，到达本穴后，随水湿风气扬散的脾土尘埃在此冷降归地，并形成了经脉水道穴旁边的小块陆地，因而得名。
中渚穴属性
三焦经气血温度不高，所行质地无外接提供的充足热能使其水液气化上升，气血物质在此穴位的变化主要是散热冷降，只有少部分水汽吸热上行才保证了三焦经经脉的气血畅通，此穴位也就如三焦经经脉气血的输出之地，所以是三焦经腧穴，在五行中属木。
中渚的作用
中渚在手背之上，具有泄热利窍，疏络止痛，清肝泻火，豁痰开窍的功效，对于治疗手指屈伸不利或是手臂疼痛有很好的效果，此外对耳聋，耳鸣，头痛，头晕，咽喉，失眠，前额疼痛，具有疗效；长期按压这个穴位，对落枕，肩背疼痛，肋间神经痛等症状也具有很好的调理和保健在作用。
中渚保健按摩手法
1.一只手的大拇指和食指分别上下用力揉按另一只手的中渚穴， 先吸一口气，然后慢慢呼出，约按5-7秒，然后再以同样的程序按另一只手，每只手做5次。
2.正坐，手平伸，肘向自己胸前，掌心向内，手背向外，轻轻握拳，把另一只手的大拇指放在手掌心，其余四指放在手掌背部，食指弯曲，用指头旁侧边缘垂直揉穴位，有酸胀和痛感，先左后右，每天早晚各揉按一次，每次揉按1-3分钟。
