湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。
体内湿气怎么来的
第一是因为外在的环境问题
比如长期处于潮湿的环境当中，特别是湿热的环境当中，热，会导致我们的毛孔张大，如果此时环境又很潮湿的话，湿邪就会趁虚而入，这也是南方长达几个月的梅雨季节里人体感到不舒服的原因，再比如经常穿湿衣服，或者洗完头不擦干就直接睡觉，也很容易导致湿气，湿气进入体内，就奔着脾胃而去，脾主运化，一旦被湿气缠住，运化能力就会降低，导致体内的湿气排量不出去。
第二是不合理的饮食结构
导致脾的运化能力差，脾主运化，是指吃进来的食物经过脾运化出精微物质，供人体使用，把剩下的糟粕排出体外，如果因为各种原因导至脾的运化能力差，食物中的精微物质就没办法完全提炼出来，再加上现代人饮食偏油腻，高蛋白，脾的运化负担较重，运化不了，就成为了携带着营养物质的“拉圾”,这些垃圾成份复杂，往往含有许多大分子，不好被人体吸收，但又不像糟粕那样好分辨，但又比水分子大，这样一来，它们就把周围的水分子吸附住，束缚住，使这些水分子也没办法排出体外，就形成了湿。
湿去不掉，时间久了，就聚积成痰，身体出于自保，会把一些水份，二氧化碳和多余的”营养物质“转化成脂肪贮存起来，有一些人肥胖，但是却又经常感觉浑身无力，中医讲胖人多痰湿，说的就是这类人。
湿气重了表现是什么呢
肥胖
湿的物体，一般比干的物体重上许多，体积也会比干的物体显得大，这是一部分人肥胖的根源，体内的痰湿化不掉，表面在外在上就是虚胖无力，所以经常会觉得身体笨重，湿气聚积会导致气血运行不畅，浑身无力，无法带走多余的水份，堵塞的地方会滋生各种毒害。比如有些人会长成片的湿疹，反复发作，时间久了还会导致色素沉着。认识的一个妹纸后背就是因为湿气长了大片大片的红包包，后来吃了一段时间的红豆薏米就好了很多。
大便粘滞
身体的痰湿重了，会表现在各个方面，难缠且粘人。比如女性的白带，小便不畅，大便粘马桶，湿气和寒气双重夹南，会造成关节损害等等。我们骨头是身体上很坚硬的部分，但就好像一块石头，长期暴露在寒湿的环境中，日久天长，也会被侵蚀。
精力不济
湿气属于阴邪，一旦形成，就附着在脏腑经络上不走，导致气机升降无能，堵塞的地方气血运行不畅，也会阻碍阳气的生发，所以湿气重的人，往往行动迟缓，常常感到乏力
怎么去体内的湿气
1、尽量少长时间呆在潮湿的环境当中，衣物之类的要清爽干净，不要穿湿衣服，长头发的妹纸洗头尽量放在白天，以免晚上洗了以后没有吹干就入睡，使湿气入脑。
2、第二个就是要经常出出汗。现代人用脑多于体力劳动，夏天本该出汗的季节，但空调的存大使大家出汗的机会大大减少，如果再加上运动量少，湿气聚积在体内就出不来。其实夏天是最容易积湿积寒的季节，一方面是外部的高温，导致大家贪凉，空调吹多了，冷饮吃多了，外部高温导致到寒凉的敏感性降低，毛孔扩张，湿气更容易 进入，长此以往，寒湿就形成了。出汗，一来通过运动，不仅可以帮助排汗，还能帮助消耗一部分多余的”营养物质“，二来可通过泡脚，喝姜茶等方式，让身体发汗，帮助促进循环，疏通阻塞。
3、贪食凉饮、过食生冷，居住环境潮湿，或者身体本来就比较湿，困住脾阳，这些东西还是要根据自己的实际情况进行食疗，运动等，首先要找到湿气的根源，把外部根源去掉，才能从根本上断绝它。
