睡前泡脚的时间不能太长，最好控制在15–20分钟，如果时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
睡前泡脚睡觉出汗怎么回事
夜间泡脚后出现盗汗症状，可能是肾阴虚引起，热水泡脚后，提升机体阳气，阳气盛，阴气更加虚弱，因此泡脚后出现盗汗，建议口服知柏地黄丸治疗。
睡前泡脚有什么好处和坏处
晚上泡脚的好处
泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
泡脚还可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。
晚上泡脚的坏处
1.泡脚有可能造成心虚管超负荷以及皮肤的瘙痒症。
泡脚的时间不能太长，最好控制在15–20分钟，如果时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
2、泡脚可能会导致器官供血不足。
泡脚时水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、泡脚可能会造成人的营养不良
饭后半小时内不宜泡脚，因为它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
怎样泡脚才更有效
1、泡脚时间不应该过长,最好是15-30分钟。如果时间太长,容易使心脏负担增加。
2、泡脚与一般的洗脚不同,必须把脚泡到一定的程度,达到一定的刺激量,才能发挥到泡脚的作用。因此,开始泡脚时,先倒入少量热水,直至没过足背,要注意水温不要太热,以大约40℃为宜。之后,随水温降低,逐渐加入热水,来保持水温,直到看到双脚变红,感到全身有热感,微微汗出就可以了。
3、泡脚时,可以搓搓脚心,尤其是搓涌泉穴,那样效果会更好,能提高睡眠质量和有养生的效果。
4、中药泡脚不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用铜盆等金属盆,因为容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,导致药物的疗效大打折扣。
