高血压冬天可以游泳吗 高血压冬天可以游泳吗?

很多人都喜欢游泳，甚至到冬天都有人坚持锻炼，坚持冬泳可以使全身得到运动，起到强身健体，预防疾病的效果，但是冬泳并非人人适宜，那么高血压冬天可以游泳吗？

高血压冬天可以游泳吗

冬泳时全身血管在冷刺激下急剧收缩，表皮血管中血液回流到内脏，血压会即刻上升，30分钟后收缩压恢复正常，舒张压仍持续在较高水平，高血压患者冬季游泳更易发生意外，所以高血压患者冬泳要慎重，除非是轻微高血压症状，否则最好不要盲目进行冬泳锻炼。

轻微高血压可适当冬泳

情绪性高血压

平时血压不高，只有长期精神紧张的情况下造成血压偏高，久而久之血压固定在较高水平，这种人只要精神放松，适当冬泳，血压会逐渐恢复正常。

青少年性高血压

青少年高血压与性成熟期某些内分泌变化和这个时期心脏发育加快有一定关系，这类型的高血压主要表现在收缩压升高上，舒张压不高，一般没有头晕头痛感觉，这类人群可以适当参加冬泳，但锻炼强度要注意降低。适度的冬泳锻炼不但不会使血压升高，还能帮助血压恢复正常。

高血压严重患者冬泳的危害

高血压病人的血压本来就高，如舒张压常在100豪米汞柱以上，又多伴有不同程度的血管硬化，血管硬性程度又较低，冬泳的时候血压上升，病人承受不住突然想的血压“暂时性升高”，就有可能发生中风的现象，甚至发生脑梗死的危险。

小贴士

高血压患者虽然不能进行冬泳锻炼，但可以坚持冷水锻炼，最好用冷水擦身，这种冷水少量多次皮肤的方式，刺激强度小，高血压患者身体容易接受，长期坚持可以促进全身血液循环，帮助扩张血管，使血管弹性增加，有助于调整血压。

冷水锻炼的方法：高血压患者一开始用冷水擦身时，水温不宜太低，可以慢慢根据身体耐受程度逐渐降低水温，擦身体的时候手法应该力道均匀。如果是高血压伴随头晕的患者，一开始可以先用冷水洗脸洗脚，坚持一段时间待症状有所改善再用冷水擦身。