免疫力低下的表现 女性免疫力低下的表现

免疫力低下的表现 女性免疫力低下的表现

生活中“免疫力”三个字无数次被我们提起,一听说免疫力下降,个个都是如临大敌。可免疫力到底是个什么“力”?我猜你一定被问蒙了吧

免疫力是什么意思

简单说,免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。说的更通俗直白一些,免疫力就像人体的自卫军,能自动识别和消灭外来入侵的任何异物,忠诚地保卫我们的身体健康。随着生活节奏不断加快,人类自身免疫力不断减弱。感冒不断,即使有充足的睡眠也会感到疲劳,一不小心划伤的伤口容易感染,娇气的肠胃容易被传染病打倒,这些都是免疫力低下的表现。

免疫力低下的表现

经常感到疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。

感冒不断

感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

免疫力低下怎么调理

吃这些食物,跟免疫力君做朋友!

牛肉

牛肉不仅能够供给人体必需的脂肪和热量,而且含有大量的微量元素锌。人体的n多酶都必须在锌的参与下才可发挥作用,同时锌可帮助白细胞的生成,提高机体的免疫力。含锌丰富的食物如牡蛎、猪肉、禽肉、粗粮、牛奶等。

酸奶

相信很多爱美的女生对酸奶都不会陌生,它可以帮助清除肠道的垃圾,让自己看起来美美哒,不过它的作用可不仅仅如此。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人体,从而增强机体的抵抗能力。

食用菌类

食用菌类的作用跟锌的作用原理是一样的,都是通过促进白细胞的产生并增强其活力来达到增强抵抗力的目的。常见的食用菌类主要包括:香菇、平菇、松菇、茶树菇、金针菇等,爱吃菇的亲们注意咯!

地瓜

地瓜含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A,让皮肤组织更加强壮。增强免疫力,从皮肤做起。另外含胡萝卜素丰富的食物还有:胡萝卜、紫菜、红薯、鱼类、南瓜、花椰菜、苋菜等。

茶含有丰富的抗氧化剂,抗氧化剂能够有效抵抗自由基,从而增强机体免疫力。红茶或绿茶中的抗氧化剂的量远远高于水果和蔬菜,每天一杯茶,提神健康一整天!

水果

含维生素C丰富的水果均可以达到增强机体免疫力的效果。VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵。含VC丰度的水果主要有:草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等。不过,VC在加热过程中会大量丢失,所以水果最好是生吃哦!

蔬菜

蔬菜中含有大量的干扰素诱生剂和维生素,多吃常吃可以防病防癌。但蔬菜所含的有益成分非常娇弱,温度达100℃时易分解,故蔬菜最好生吃。

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