老年人骨质疏松吃什么好（老年人骨质疏松吃什么好补钙）

老年人患骨质疏松对身体健康的伤害还是很大的。骨质疏松除了导致关节疼痛发生之外，还导致患者日常生活受到了影响。老年朋友们应该注意，患上骨质疏松要及时进行治疗，避免疾病带来的很多不必要伤害。俗话说：“药补不如食补”，对于很多疾病来说，通过饮食来改善和调节，效果远比用药物治疗要健康，老年骨质疏松患者在饮食方面更要重视，那么，老年人骨质疏松吃什么好？这是很多骨质疏松患者急于了解的问题。

老年人骨质疏松吃什么：适当补充钙质

老年人应该多补充钙元素，骨头汤就是最好的补钙食物，骨头中含有大量的骨质纤维和多种维生素，在熬骨头汤时，在汤中加点醋可以更快的溶解骨头中的钙。此外，还可以多吃些钙片，以促进钙质吸收。

老年人骨质疏松吃什么：蛋白质和维生素C

牛奶中丰富的乳白蛋白，蛋类中的白蛋白，骨头汤中的骨白蛋白，都含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，对促进骨合成非常有效，维生素c有助于胶原合成，因此老年骨质疏松患者适当补充蛋白质和维生素C有利于钙的吸收。

老年人骨质疏松吃什么：维生素A和维生素D

维生素A可以通过蛋黄，动物肝脏和蔬菜水果来摄取，老年人每天应摄取约800微克的维生素A，除了适量补充维生素A之外，维生素D的补充能促进钙吸收，有利于钙骨化。

老年人骨质疏松吃什么：镁元素的补充

骨骼中虽然镁元素含量不多，但也是不可缺的，镁元素的缺乏容易使得骨头变脆导致断裂，长期缺镁还会导致维生素D缺乏，影响骨骼健康，老年骨质疏松患者应该多吃紫菜，杏仁，花生等含镁丰富的食物，多喝水来促进镁的吸收。

老年人骨质疏松吃什么：想骨骼稳定多补钾

钾的主要作用是维持酸碱平衡，是骨骼生长和代谢必不可缺的主要元素，老年骨质疏松患者要补钾应该多吃香蕉橙子葡萄等水果，多喝橙汁不但能补钾，还能补充水分和能量。