燕窝是生活中常见的一种滋补食材，营养价值以及食用价值都比较高，适量食用对人体的健康具有好处，但燕窝不宜食用过量，那么燕窝吃多了会怎样？燕窝吃多了上火怎么办？
燕窝吃多了会怎样
可能会导致一系列肠胃不适发生。
燕窝是一种滋补作用比较强的食材，含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸以及多种微量元素物质，具有较高的营养价值，食用过量而人体不能及时将其消化代谢时，那么容易导致腹痛、腹泻以及便溏等一系列胃肠道不适症状的发生，虽然人体的健康造成威胁。
燕窝吃多了上火怎么办
吃燕窝不会上火。
燕窝味甘性平，具有比较好的养阴润燥、化痰止嗽、益气补中等作用，对人体健康具有好处，其次燕窝属于一种水溶性食物，其中含有大量的水溶性蛋白，具有一定润燥、益气以及养颜等功效作用，适量食用是不会导致人体上火的。
燕窝吃多久是一个疗程
一般一个月算一个疗程。
虽然说燕窝的滋补作用比较好，但毕竟燕窝只是一种食材，需要一定的时间才能看到效果，一般来说燕窝需要一周食用2-3次，然后坚持一个月左右才有效果，所以很多人在算燕窝疗程的时候，是按一个月来算的。
燕窝一次吃多少好
建议一次吃3-5克左右即可。
燕窝是雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，具有较高的营养价值以及食用价值，一般情况情况下正常人一天只需要吃3-5克左右，就可以满足一天的能量需求，食用过量反而容易加重人体胃肠道负担。
什么人不适合吃燕窝
蛋白质过敏者
燕窝中的主要成分是水溶性蛋白质，而蛋白质过敏者不能接触蛋白质，所以一般是不建议蛋白质过敏者食用燕窝的，避免诱发或者加重其病情，否导致恶心、腹泻、红疹、瘙痒等过敏发生，对他们的健康造成威胁。
消化功能弱者
燕窝中含有丰富的蛋白质，食用过量不利于人体消化吸收，而消化较差者过量食用燕窝不仅无法吸收其中的营养成份，还可能会加重胃肠负担，引起肠胃不适。
感冒发烧者
燕窝属于一种滋补性比较强的食物，而感冒期间人体饮食最好以清淡为主，避免加重其体内的邪气以及郁气，从而加重其病情。
燕窝怎么吃营养价值高
材料：冰糖、燕窝、清水。
做法：
1、先将放入碗中，倒入清水浸泡洗净。
2、然后把燕窝按纹理撕开成丝状，换上清水继续浸泡1小时左右。
3、反复进行换水反复清洗2-3，之后沥干水分备用。
4、之后蒸锅中放入清水烧开，炖碗里放入冰糖和燕窝。
5、最后隔水文炖1小时左右即可。
